Thiếu khoáng chất là gì, nguyên nhân và cách điều trị ra sao, mọi người cần chú ý. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Cơ thể thiếu khoáng chất sẽ gây ra nhiều triệu chứng và bệnh tật nguy hiểm. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu thêm thiếu khoáng chất gì? Nguyên nhân và cách điều trị!
Thiếu khoáng chất là gì?
Khoáng vật hay khoáng vật là tổng hợp các chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể, đảm bảo duy trì các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, thiếu khoáng chất là Tình trạng cơ thể bạn không dung nạp đủ các khoáng chất cần thiết.
Theo đó, người dân cần được Đảm bảo đủ lượng khoáng chất đa dạng, dựa trên nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị Còn được gọi là RDA.
Thiếu khoáng chất là tình trạng cơ thể không dung nạp đủ các khoáng chất cần thiết
RDA là mức đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trung bình, đối với người khỏe mạnh thì mức này ở mức khoảng 97% với các chất dinh dưỡng được bổ sung từ thực phẩm ăn kiêng hoặc thực phẩm chức năng.
Thiếu khoáng chất không xuất hiện ngay mà diễn ra dần dần và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những lý do phổ biến nhất là vì tăng nhu cầu khoáng chất của cơ thể, hoặc thiếu khoáng chất từ chế độ ăn uống hoặc khó hấp thụ chất dinh dưỡng.
Do nhu cầu chất khoáng của cơ thể tăng cao, hoặc do chế độ ăn thiếu chất khoáng
Nguyên nhân thiếu khoáng chất?
Nguyên nhân chính của sự thiếu hụt khoáng chất là khi Cơ thể không được nạp đầy đủ các khoáng chất quan trọng và thiết yếu. Điều này có thể xảy ra bởi vì chế độ ăn kiêng không được kiểm soát hiệu quả, chẳng hạn như chế độ ăn ít calo hoặc thiếu trái cây và rau quảnó cũng có thể là do ăn chay, dị ứng và không dung nạp được Lactose như đường, sữa, v.v.
Do cơ thể không được nạp đầy đủ các khoáng chất quan trọng và thiết yếu
Bên cạnh đó, nguyên nhân thiếu khoáng chất cũng là do vấn đề tiêu hóa thức ăn hoặc hấp thụ chất dinh dưỡng. Một trong những căn bệnh tiềm ẩn gây ra tình trạng thiếu khoáng chất là Nghiện rượu mãn tính, mắc các bệnh về gan, mật, ruột, thận, các bệnh về phẫu thuật đường tiêu hóa, hoặc sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu, v.v. trong một khoảng thời gian dài.
Ngoài ra, sự thiếu hụt khoáng chất cũng xảy ra do tăng nhu cầu khoáng chất trong cơ thểví dụ thiếu sắt trong thời kỳ kinh nguyệt, mãn kinh và mang thai, v.v.
Do nhu cầu khoáng chất trong cơ thể tăng lên
Triệu chứng thiếu khoáng chất
Các triệu chứng thiếu khoáng chất phụ thuộc vào loại khoáng chất mà cơ thể thiếu, nhưng nhìn chung các triệu chứng sẽ bao gồm:
- Mệt mỏi, uể oải và đau nhức người căng.
- Hệ thống miễn dịch suy yếu mẫn cảm.
- Tiêu chảy hoặc táo bónngoài ra đầy bụng và đau bụng.
- Nhịp tim không ổn định.
Triệu chứng thiếu khoáng chất
- Thường cảm thấy buồn nôn.
- Ăn không ngon, ngủ không yên.
- Khả năng tập trung kém, tinh thần mệt mỏi, với trẻ em nó sẽ kém phát triển.
- hiện tượng là chuột rút, căng cơ, tê hoặc ngứa trong cơ thể.
Ngoài ra, sự thiếu hụt khoáng chất có thể có triệu chứng nhẹ, không rõ ràng. Vì vậy, khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đau nhức, khả năng tập trung giảm sút thì nên đi khám sớm để tìm ra phương pháp điều trị.
Các loại thiếu hụt khoáng chất
Tình trạng thiếu khoáng chất thường xảy ra với 5 chất bao gồm: Canxi, sắt, magie, kali và kẽm.
Thiếu canxi
Canxi là một chất quan trọng và Cần thiết cho xương và răng khỏe mạnhBên cạnh đó, canxi còn có khả năng Hỗ trợ tối đa cho hoạt động của máu, cơ bắp, thần kinh và sức khỏe hormone trong cơ thể.
Thiếu canxi
Khi tình trạng thiếu canxi kéo dài có thể giảm mật độ khoáng của xương và gây thiếu xương. Sau một thời gian, nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng thiếu xương này sẽ dẫn đến loãng xương, tăng nguy cơ tổn thương, giòn xương và gãy xươngđặc biệt là đối với người cao tuổi.
Thiếu canxi
thiếu sắt
Hồng cầu là nơi chứa hơn một nửa lượng sắt trong cơ thể con người. Sắt là thành phần chính của huyết sắc tố – protein có chức năng mang oxy đi khắp các mô cơ thể. Bên cạnh đó, Sắt cũng có mặt trong các protein và enzym quan trọng khác.
Thiếu sắt là phổ biến diễn ra từ từ và phát hiện muộn sẽ gây nguy cơ thiếu máu. Thiếu máu sẽ xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải kéo dài khiến học tập, làm việc không hiệu quả. Bên cạnh đó, đối với trẻ em nếu bị thiếu sắt sẽ trí não chậm phát triển.
thiếu sắt
thiếu magie
Cơ thể xảy ra rất nhiều phản ứng hóa học mỗi ngày, đặc biệt là những phản ứng liên quan đến kiểm soát đường huyết, huyết áp và magie là chất quan trọng cho các phản ứng như vậy. Ngoài ra, nó giúp điều khiển chức năng của cơ bắp, thần kinh, não bộ và sản xuất protein cho cơ thể.
thiếu magie
magie 60% trong xương và 40% trong mô và tế bào cơ Vì vậy, đối với những người có sức khỏe kém, việc thiếu hụt magie là điều thường xuyên xảy ra.
Thiếu magiê ban đầu sẽ bao gồm các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, chán ăn, buồn nôn, v.v. Sau một thời gian dài không điều trị, các triệu chứng nghiêm trọng hơn như Nhịp tim không ổn định, tê, ngứa ran và co giật cơ, v.v.
thiếu kali
Hoạt động như một chất điện giải, kali đóng một vai trò quan trọng trong co cơ, hoạt động của tim và truyền tín hiệu thần kinh khắp cơ thể. Nó cũng giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. kali ổn Được nạp chủ yếu từ nguồn kali dồi dào của rau xanh và hoa quả tươi.
thiếu kali
Cơ thể mất nước quá nhiều như bệnh thận, nôn mửa kéo dài… Đó là một trong những nguyên nhân phổ biến gây thiếu hụt kali trong cơ thể. Nếu thiếu kali kéo dài và không được điều trị, nó có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn như tê liệt cơ bắp, nhịp tim không ổn định hoặc thậm chí tử vong.
thiếu kẽm
Quá trình trao đổi chất trong cơ thể không thể thiếu kẽm, vì nó có vai trò trong tổng hợp DNA và protein, đồng thời đóng góp vào Bảo vệ chức năng hệ thống miễn dịch và chữa lành vết thương.
thiếu kẽm
Bên cạnh đó, Kẽm cũng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn… và các loại ngũ cốc, sữa.
Thiếu kẽm sẽ khiến cơ thể chán ăn khi ăn, miễn dịch kém, chậm lớn ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, thiếu kẽm còn có thể gây tiêu chảy, rụng tóc và chậm lành vết thương.
Làm thế nào để điều trị thiếu khoáng chất?
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Tham khảo từ DS. Hoàng Thu Thủy – chuyên trang báo Sức khỏe & Đời sống nên Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cùng thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt với những người bị thiếu máu do Nếu thiếu khoáng chất sắt, bạn nên bổ sung thịt, ngũ cốc và trứng, v.v.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Ngoài việc bổ sung từ thực phẩm, bạn cũng nên Bổ sung từ thực phẩm chức năng tùy theo yêu cầu của bác sĩ. Các loại thực phẩm chức năng này có thể dùng kết hợp với các dược chất khác hoặc dùng riêng tùy theo tình trạng bệnh và chỉ định của bác sĩ.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Khẩn cấp điều trị thiếu khoáng chất
Ngay khi sự thiếu hụt khoáng chất xuất hiện, bạn Đi gặp bác sĩ và được kiểm tra ngay lập tứcđược lượng khoáng chất thông qua tiêm tĩnh mạch. Quá trình điều trị này sẽ kéo dài trong vài ngày để bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn và có phương pháp điều trị tốt hơn.
Khẩn cấp điều trị thiếu khoáng chất
Trên đây là những thông tin về tình trạng thiếu khoáng chất cũng như nguyên nhân và cách điều trị mà Bách hóa Xanh gửi đến bạn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn để duy trì một sức khỏe tốt!
Nguồn: Báo Sức Khỏe & Đời Sống
Mua ngay khẩu trang tại Trường THPT Phan Đình Phùng để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch
Trường THPT Phan Đình Phùng
Bạn thấy bài viết Thiếu chất khoáng là gì? Nguyên nhân và cách điều trị có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Thiếu chất khoáng là gì? Nguyên nhân và cách điều trị bên dưới để Trường THPT Phan Đình Phùng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: thptphandinhphung.edu.vn của Trường THPT Phan Đình Phùng
Nhớ để nguồn bài viết này: Thiếu chất khoáng là gì? Nguyên nhân và cách điều trị của website thptphandinhphung.edu.vn
Chuyên mục: Là gì?
