Bạn có biết gì về chế độ Egg fast Keto không? Hôm nay hãy để Pgdphurieng.edu.vn giúp bạn tìm hiểu Egg fast Keto là gì? Và hướng dẫn ăn kiêng Egg Fast nhé!
Ăn kiêng để giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng nhưng ăn kiêng như thế nào cho hiệu quả và đúng cách lại vô cùng quan trọng. Vậy hãy để Pgdphurieng.edu.vn mách bạn một chế độ ăn kiêng Egg fast Keto và cách ăn sao cho hiệu quả nhé!
Egg Fast Keto là gì?
Egg Fast Keto là gì?
Theo trang web healthline, chế độ ăn uống Egg Fast là một phiên bản ngắn gọn của chế độ ăn Ketocó thể tạm dịch sang tiếng Anh cụm từ Egg Fast như sau: Egg là trứng, và Fast là nhịn ăn hoặc nhịn ăn. Vì vậy, Egg Fast là chế độ ăn kiêng trứng. Chế độ ăn kiêng này được phát minh bởi một blogger tên là Jimmy Moore vào năm 2010.
Trong chế độ ăn kiêng Egg Fast, bạn sẽ Chỉ tiêu thụ các thành phần chính là trứng, bơ và pho mát. Tỷ lệ của chế độ ăn kiêng Egg Fast là 15ml chất béo và 28g phô mai cho mỗi quả trứng ăn và chỉ nên dùng trong 3-5 ngày.
Đây là chế độ ăn kiêng Dễ thực hiện, giúp hạn chế tiêu hao và tích trữ mỡ, tạo cảm giác no lâu, giảm cân cấp tốc, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, cải thiện tình trạng đường huyết và cholesterol cao.
Hơn nữa, Lòng đỏ trứng chứa một lượng lớn choline và lòng trắng trứng có methionine, phô mai chứa casein, cả ba đều cần thiết và giúp gan hoạt động tốt.
Hướng dẫn ăn kiêng nhanh bằng trứng
Đối với chế độ ăn kiêng trứng nhanh cần ăn uống theo chế độ và nguyên tắc trong liệu trình để đạt hiệu quả như mong muốn.
Cách ăn trứng nhanh đúng cách
Chế độ ăn kiêng Egg Fast chỉ tiêu thụ trứng và chất béo lành mạnh
- Trứng phải còn nguyên quả (cả lòng và lòng trứng gà): Trứng gà, vịt… đều được.
- Nguồn chất béo lành mạnh bạn có thể sử dụng: Bơ nhạt/mặn.
- Các loại phô mai như: Mozzarella, phô mai con bò cười, parmesan, mascarpone, cream cheese.
- Các loại mayonnaise dưới 1g net carb/30g.
- Các loại dầu như: Dầu oliu, dầu dừa, dầu bơ, dầu MCT.
- Có lẽ Nêm chút gia vị cho bớt ngán như: Bột tỏi, hạt tiêu, nước mắm,… miễn là ít tinh bột, hoặc không đường.
Quy tắc cho chế độ ăn kiêng Egg Fast
Quy tắc cho chế độ ăn kiêng Egg Fast
- Bạn phải ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy.
- Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ ít nhất 10-15ml chất béo tốt.
- Nên ăn cách nhau 3-5 giờ, kể cả khi bạn không đói và ăn ít nhất 6 quả trứng trong 1 ngày.
- Bữa cuối cùng trong ngày ăn trước khi ngủ 3 tiếng.
- Bên cạnh đó, cần uống thật nhiều nước, Ngoài ra, bạn có thể dùng cà phê đen và trà với ít đường (không đường càng tốt).
- Tuyệt đối không dùng đường thông thường.
- quan trọng nhất là bạn Bạn chỉ nên duy trì chế độ ăn này trong 5 ngày, sau đó nên quay lại chế độ ăn low-carb keto để cơ thể không bị thiếu chất.
Lợi ích của chế độ Egg Fast
Lợi ích của chế độ Egg Fast
Giảm cân: Yêu cầu một ân huệ Hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ nhưng lượng calo nạp vào cơ thể lại giảm đi một cách tự nhiên.
Dựa trên các nguyên tắc của chế độ ăn Keto, nên Egg Fast thừa hưởng nhiều lợi ích về duy trì cân nặng, giảm mỡ,…
Nồng độ insulin giảm: Trong một nghiên cứu, Khi những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 áp dụng chế độ ăn Keto, tình trạng kháng insulin trong cơ thể đã giảm 75%.
Giảm cảm giác thèm ăn: Theo các nghiên cứu khoa học, Trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn, vì chứa nhiều protein.
Tăng cường giảm béo: chế độ ăn kiêng này giúp bạn đốt cháy và hạn chế mỡ bụng hơn so với chế độ ăn ít chất béo.
Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng Egg Fast
nếu bạn Nếu bạn nằm trong số những người có các triệu chứng sau thì tốt nhất không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này:
Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng Egg Fast
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
- Người bị suy giảm chức năng thận.
- Người bị mắc chứng rối loạn ăn uống.
- Bị dị ứng với các thành phần có trong trứng.
Với những kiến thức trên, Pgdphurieng.edu.vn hi vọng bạn sẽ sớm thành công khi áp dụng chế độ ăn kiêng Egg fast Keto và có một thân hình lý tưởng nhé!
Nguồn: Chuyên trang sức khỏe
Trường THPT Phan Đình Phùng
Bạn thấy bài viết Egg fast Keto là gì? Hướng dẫn chế độ ăn kiêng Egg Fast có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Egg fast Keto là gì? Hướng dẫn chế độ ăn kiêng Egg Fast bên dưới để Trường THPT Phan Đình Phùng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: thptphandinhphung.edu.vn của Trường THPT Phan Đình Phùng
Nhớ để nguồn bài viết này: Egg fast Keto là gì? Hướng dẫn chế độ ăn kiêng Egg Fast của website thptphandinhphung.edu.vn
Chuyên mục: Là gì?
